La santé de nos enfants passe aussi par un bon sommeil.
LEs perturbateurs du sommeil de l'enfant
Un environnement inadapté ou des habitudes de vie inadéquates peuvent causer des troubles du sommeil chez votre enfant.
Par exemple des heures de coucher irrégulières, une trop grande exposition aux écrans avant l’endormissement, le manque de sortie à l’extérieur pour se défouler, ou encore des repas inadaptés sont autant de perturbateurs qui peuvent influer sur le sommeil de l’enfant.
Il faut être vigilant et adopter de bonnes pratiques pour que le sommeil de l’enfant soit réparateur.
-12 heures jusqu’à 5 ans
-11 heures de 5 à 6 ans
-10 heures de 7 à 12 ans
N’oubliez pas , un bon sommeil est vecteur d’une bonne santé !
Que faut-il savoir sur la sieste ?
La sieste, qui disparait généralement entre 3 et 6 ans, est principalement composée de sommeil lent/profond. C’est à dire qu’elle ne contient que très peu de sommeil paradoxal ( période durant laquelle l’activité cérébrale est proche de celle de la phase d’éveil )
Elle améliore les fonctions cognitives et amenuise le stress de façon significative. De la même manière elle améliore l’humeur et booste le système immunitaire.
Pour nos enfants, il est primordial de respecter au mieux les horaires des siestes afin de ne pas perturber l’endormissement du soir. (Sieste trop tardive par exemple )
Idéalement, la sieste se déroule en début d’après-midi !
un bon sommeil pour mieux grandir
Un sommeil de qualité favorise le développement de l’enfant et l’aide dans tous ses apprentissages.
À l’inverse un manque de sommeil peut nuire à sa santé, affecter son comportement, son raisonnement et même ses émotions.
Lorsqu’un enfant dort bien, il est plus réactif, plus joyeux, plus concentré. Il est également plus créatif, plus à l’aise avec les autres et définitivement en meilleure santé.
Un bon sommeil est la clé pour le bon développement psychomoteur et et psychoaffectif de nos enfants !
Bon à savoir !
Le sommeil lent léger : c’est une phase ou l’on peut se réveiller facilement.
Le sommeil lent profond : c’est une phase dans laquelle on a du mal à se réveiller. Notre corps se régénère.
Le sommeil paradoxal : c’est la phase dans laquelle on rêve.
